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偏瘦的备孕妈妈怎么吃?

时间:2019-12-06 17:08:46来自:好孕生殖小编点击量:

  瘦,是很多女性所追求的,但是太瘦,就不行了,“骨感美”只是安慰自己的话,可别当真。其实对于偏瘦的备孕妈妈,也是很苦恼自己的身材的,我们知道胖了不容易怀孕,可是偏瘦备孕也不是那么容易的。

  研究表明,偏瘦的备孕妈妈比正常身材的,在怀孕前3个月更容易流产。所以,偏瘦的备孕妈妈需要增加营养增重,保证高能量、高蛋白质的摄入。最好在孕前1年就开始注意饮食。
 

偏瘦的备孕妈妈怎么吃?
 

  ◎增重方法:

  1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃,营养要均衡,选择食物要多样化。

  2、在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。

  3、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

  4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引发妊娠糖尿病。

  5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。
 

偏瘦的备孕妈妈怎么吃?
 

  偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养,如果缺乏营养就会导致卵子活力降低,月经不规律,不利于受孕。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育,营养没及时更上会增加流产、致畸形的概率。

  在备孕这条路上,备孕妈妈有的偏瘦有的偏胖,正常的身材更有利于受孕,而且对孕育胎儿和自身的健康更有好处,如果你真的很偏瘦,不妨试试看这些饮食调理的建议,对你肯定会有帮助的

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